Ball Exercise

Ball Exercise的好处在靶向核心肌肉方面非常有效。

自从古希腊人发现用加权球运动发现健康益处以来，医学球训练就已经存在。它是用于改善健康，爆炸能力和速度的最古老的力量和条件形式之一。药球是多功能，便携式和一种持续时间考验的时尚。存在几种样式和尺寸 - 有些是由橡胶或皮革制成的，有些是吸收负载，而另一些则弹跳真的很高。但是，加权球如何如此简单，而有可能如此实用的潜力呢？

医学Ball Exercise是开发特定运动能力的重要工具。它们可以用作电路训练格式或Plyometrics程序的一部分。实际上，上半身的高素质练习是有限的。

体育的力量训练在大多数情况下与健美运动大不相同。尽管力量训练计划的阶段应集中于最大力的力量发展和偶尔肥大，但对于大多数运动员来说，爆炸能力和/或力量耐力应该是最终目标。尽管有各种方法可以增加功率，但共同元素是收缩速度。药球相对较轻，可以爆炸性地进行锻炼。

医学Ball Exercise s使运动员和教练可以设计与特定运动中运动相匹配的演习。例如，进行网球训练。很难反映带有传统自由重量的正手或反手行程的运动模式。 Torso Twist，将球释放给伴侣，以与网球正手或反手中风相同的射击模式结合了许多相同的肌肉群。当然，医学Ball Exercise不仅限于网球。

医生订购的正当：完全只需几分钟的身体练习的电路，并使用一个简单的工具 - 一个药球。 （嘿，您很忙！）将这个加权橡胶球添加到日常工作中，是调理核心，手臂，肩膀，胸部和腿部的有效处方。另外，它也有助于增强您的抓地力。

选择您可以处理八次重复的最重的重量，然后以最少的停机时间从一个练习转移到另一个练习。在电路结束时休息一分钟，然后再重复两次，以进行有效的肌肉调理。现在，打球！

医学球锻炼很容易在家中进行，对于如此简单的设备，为常规带来了很多挑战和多功能性。

药球是一种非常多功能的工具，如今可以在许多健身房中找到。它们具有各种重量和尺寸，有些甚至带有手柄，这些手柄可用于更好的抓地力和更多的练习。

Ball Exercise是锻炼球的准则

- 充满身体

- 腿和臀部

- 胸和背

- 肩膀和手臂

-核